专注力如何炼成,学员《超专注力》心得分享–跳舞的猴子

为了让儿童及青少年能够学习禅定,洪启嵩老师曾规划了「专注力开发体验营」,让许多面临升学压力的学生学习如何在放松下专注,让成绩有惊人的成长!进而促成《超专注力》一书的出版。

本文摘录其中一位学员,在参加完专注力开发体验营的分享,透过《超专注力》的基本功–数息法,让自己在最大的放松下达到最大的专注,成功考上理想的科系。

▼该名学员现为林口长庚医院住院医师,曾协助翻译《幸福是什么?–不丹总理吉美.廷礼国家与个人幸福26讲》一书。

超专注力|大学重考的重要转机

大学指考成绩发榜,回补习班进行落点分析,看到其他同学是几家欢乐几家愁。我个人的结果虽然不是顶好,却足以让我选择医师、牙医、中医或任何喜欢的职业,是我个人实力的忠实展现。

反观许多在补习班表现优秀的同学,却因为考试时心神不定、患得患失、过度紧张、无法专注,导致真正的实力无法发挥,着实令人叹息。

回想去年暑假,第一次参加「专注力开发体验营」。这是国际禅学大师洪启嵩老师,为了让儿童及青少年学习禅定,特别规划发展的课程,但也吸引了许多成人来学习。

这次课程,配合呼吸炼心的数息法,与调整身心压力的妙定禅,在行住坐卧中,调整身心的压力线。这三天密集学习放松的专注力,成了我在重考期间重要的转机。

 

超专注力|数息法,找回心的掌握力

读书与考试虽只是体制规定下决定前途的方式,在这个过程中,却可以让人省思许多事情。一开始进重考班,我的成绩不是很优异,过多的信息在我的脑中像混乱的毛线,越想理清,线球越纠结,有时候觉得好像掌握到什么,遇到陌生的题目又乱成一片。

早上七点半到晚上九点半,密集的学习及读书时间更是对身心的一大负荷。精神力困乏时,眼前明明是课本的内容,却因我的焦虑紧张,脑袋就在歌曲的旋律、电视的剧情、过往的记忆及未来的展望中,不着边际地游荡着。

妙的是,有时课文与漫想几乎同时进行,只觉得题目混乱难以理解,写起来粗心而错误百出…。

这纷乱的过程,其实跟专注力开发体验营修习数息法时经历的情形很像。静下心来数自己的呼吸,正是让心凝定、沉淀的方法,从一开始妄念纷飞,到正念(数字)与妄念均等,到数息不断,数息成片,直到心念沉定,心、呼吸、数字三者分明。

要让心沉静而不扰动,往往比要让行进中的心不离正轨,更需要功夫。若数息时的心是沉静的,埋首于知识的心便是行进的。

渐渐的,我将体验营学到的定力用在课业学习上,才发现,心念一旦放松,知识与我的隔闵就少了,对于不拿手的科目习惯性的畏惧就莫名地拔除,彷佛融贯于知识之中,知识与我没有分别。

读书的当下,每个心念都清清楚楚的,不因专注而生起喜悦,不因分念而现起恐惧,只是清楚观照不因过去或未来纷扰,一层层更深沉地专注着。

 

超专注力|阻碍成功的其实是紧绷的心

不禁想起小时候听过的故事–跳舞的猴子,一个智者要将炼金的方法传授给他的弟子。炼金的技术其实不难,但要掌握一个心法:操作时,绝对不能想到跳舞的猴子。

弟子们试了又试,但只要他们开始炼金,脑海中便莫名地浮现出猴子的模样,越想抑制,那猴子舞动得越滑稽。

回头再看这个故事,不免感慨我们心中究竟有多少比黄金珍贵的宝藏,而搅扰我们的猴子又是什么?也许是隔合,也许是恐惧,也许只是浮荡的惯性…。

炼金的弟子们不会知道,阻碍他们的并不是那只猴子。而是他们关注猴子是否消失的心境,给了猴子舞动的能量。

炼出自己心里的黄金吧!下一次的专注力开发体验营,希望有更多人一起来解脱心灵的烦恼,得到最清明的自在。