超专注力|专注力、注意力不集中?有解套方法!

您是否曾遇到这样的状况?要赶报告,要看书,却待在计算机跟电视前久久未动。在现今信息洪流的时代,手机、平板及计算机,讯息无所不在,导致现代人难集中注意力。超专注力,透过独门的10大心法,以禅坐观想跟妙定功,让身心可以在放松下专注,以最深的放松达到最大的专注。

 

2013年Career职场情报志有一篇名为《专心:抗拒杂念诱惑的修练-培养高度专注力》的报导,特别访问《超专注力》作者龚玲慧老师。

 

超专注力|身心全然放松,以数息法沉杂念

报导中提到,很多人认为,专注就是集中精神,集中精神就必须紧绷,《超专注力》作者龚玲慧老师认为这是错误的观念。因为唯有在身心全然放松之后,脑袋思绪才会「清」、「明」,也才能够专注。

龚玲慧老师还提供一个可随时练习专注的放松法,也是超专注力的基本功—数息法。透过凝神默察自己的呼吸,每吐气一次就数1,从1到10反复地数。若不习惯数息法,可能容易分心而数错,但只要一乱就重新数起。最后可练到完全无误,就能达到全神专注的境界。

 

除了数息法,超专注力在肢体方面也有放松之法。以头部运动为例,一般人直接用颈部力量转动,但超专注力的清新心法,是加上「心念」,透过观想的方式让头顶有条绳子,头部的转动是因应绳子牵引,如此一来会更具放松效果!