睡梦禅法|健康的睡眠姿势

学习睡梦禅法,除了找到适合的睡眠环境,正确的姿势也是很重要的,根据统计人们在整晚睡眠当中,睡眠姿势翻覆动作不下于50次之多。基本上,睡姿并非固定不变,但是仍以放松的姿势为宜。再搭配睡梦禅法的运用,就可以让自己拥有一个舒适的睡眠。

睡梦禅法
(图片来源:网路)

以下是可以参考的2种睡姿:

一、睡梦禅法|吉祥卧

吉祥卧是指右侧而卧,是佛陀有名的睡姿;也有一些卫生医学研究认为右侧而卧是较健康的姿势,这个姿势能避免压迫到心脏,而且近年来台北荣总教研部研究员郭正典研究发现,吉祥卧睡姿的确可以提高副交感神经活性,帮助生理「放轻松」。

吉祥卧最放松的姿势是右腿微屈,左腿覆在右腿上,膝盖相错,不要把膝盖的骨头部份重叠在一起,以免造成摩擦疼痛。左手平贴在左腿上,右手则随它放松放置,然后让全身的肌肉就完全地放松。

二、睡梦禅法|健康的仰睡姿势

如果习惯是以仰躺的姿势睡觉,这也是很好入眠的睡姿,如果能再加入以下介绍的方法,可以让你平常习惯仰卧的姿势更加健康与升级。

睡梦禅法
(图片来源:网路)

首先让双腿自然平伸,双腿张开约与肩同宽,两手置于身体两侧自然平放,轻轻握着拳(大拇指放在第4指下,其余四指覆盖大拇指) ,身体像丝布一样,柔软放松地自然平贴于床面,这样仰睡会更健康!