睡梦禅法Q & A|最常遇到的5大问题

在练习睡梦禅法的过程中,您是否常遇到困难,想不到任何方式可以解决,又无法抽空走访台北的心学堂,向两位老师询问,这篇文章收集了一般人在学习睡梦禅法曾遇到的困难,以供大家做参考。

 

一、练习睡梦禅法时,为什么隔天很早就醒来,而且感觉精神很好?

由于睡梦禅法的练习,是让身心得到放松,迅速让身心休息,所以可以缩短睡眠的时间,提升睡眠品质,舒解累积在身心上的压力。因此,经过晚上深层的身心休息,让我们早上可以精力充沛的起床,而且比平常早起。
二、有时间练习睡梦禅法后,精神感觉很好,反而睡不着觉,或睡不好,要如何处理呢?

这可能是心火太旺所产生的现象,由于练习睡梦禅法,若心念过于专注于观想的方法,却造成心念太过于紧张,反而让脑细胞的活动太过频繁,因而引起睡不着或睡不好的问题。这现象的处理方式,就是让身、心都很自然专注而放松,让我们身体的骨骼、肌肉、内脏、细胞,自然随着导引放松,自然身心就完全放松了。此外,不要耽心自己是否真的有放松,因为当我们提起这样的心念时,身心就开始紧张了。所以,让心保持在平稳安定的状态,让身心自然放松,此情形应会改善。

 

三、自从练习睡梦禅法后,睡眠时间变得很长,是怎么回事?

有些人练习睡梦禅法后,会缩短睡眠时间,或睡眠时间拉长,这都是由于睡梦禅法在我们的身心上产生作用,我们的身心开始自动调整、回补的作用。睡眠时间拉长,可能是因为平常身心过于耗损,而我们自己却毫不知情。但是经由练习,让身心的疲累发出来,进而让身心在放松的过程中得到抒解与休息,这现象是很正常的。所以,只要好好的在睡梦中放松,身心便能得到良好的休息,时常保持精力充沛、元气十足。

睡梦禅法
四、常常会在睡梦中惊醒,然后就睡不着,怎么办?

常常在睡梦中惊醒,而且醒来时,心脏还砰砰跳,起伏不定,心有余悸,无法再入眠。此时,辗转难眠,请想起:「睡梦禅法可以帮助入眠。」再练习一次睡梦禅法,抚平受惊吓的心灵,让身心再回到放松的境地,身心安稳平静地进入睡梦中。

睡梦禅法
五、上班时午休时间无法躺下来练习睡梦禅法,是否有其他的方便呢?

如果平常午休时没办法躺平练习,那么,无论趴在桌上或是坐在沙发椅上,都可以继续聆听睡梦禅法CD导引,让身心放松休息。但是,趴在桌上休息的姿势,会造成血液循环不良;所以如果环境许可,坐在椅子上来休息应该是比趴在桌上好。当我们坐在沙发椅或办公椅上,想像我们的身体像丝布一样平贴于椅子上,然后做全身骨骼、肌肉、内脏等的放松,我们的身心依然可达到放松的效果,而获得良好的休息。

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