放松禅法|洪启嵩首创|来放松,烦恼也随风

放松禅法

首创放松禅法的洪启嵩老师,教授禅定30多年,他最常做一个实验,就是让初来上课的学员尝试将一只手彻底放松,再双手平举合掌,常发现放松的那只手竟然比没有放松的手还要长!有如古代的伸骨功。放松禅法的构想,源于洪老师于深山禅修打坐的经验,当时只带着一年份干粮,只身来到深山里,引山泉、点油灯,有时候2天才吃一顿餐。每天边修行边欣赏山中美景,心无挂碍。

放松禅法

两年后下山,和姐姐见面时,意外发现已经27岁的洪老师长高了,想通原因后,延伸出放松禅法的概念。
不论是在台湾921大地震、大陆汶川大地震,甚至哈佛大学医学院教学医院(MGH)或是美国航太总署(NASA)科学家,放松禅法,曾帮助过救难人员、灾民、大学教授及太空人稳定情绪,调整身心。洪老师甚至曾替上千名监所管理人员授课,培养它们成为放松禅法的讲师,教导犯人放松禅法。包含大陆跟美国,海内外学习过放松禅法的人不计其数。

 

放松禅法身心放松3个Tips,让烦恼随风

洪老师的放松禅法,并没有太多宗教色彩。尤其现代人24小时都被迫输入讯息,把太多压力揽在身上。如果没有时间做完整的放松禅法,其实只需运用3个简单的想像,不论是站姿或坐姿,都可以随时随地放松。

放松禅法

Tip 1、如在水中。
平常在商業上打拼壓力大,後頸椎感到緊繃,只需想像自己置身在舒服的水中,冬天時想像自己泡在溫泉內,夏天時就想像自己泡在冰涼的游泳池內。

Tip 2、 身如楊柳。
當身體感受到壓力時,一般人會反射性開始武裝自己,肩膀跟背脊馬上硬了,長久以來,會形成身體的病痛。洪老師教大家當壓力來臨時,想像壓力就像風,自己的身體就像是楊柳,就算是強風吹來,身體只要隨風擺動,所有的煩惱和壓力都會隨風散去。

Tip 3、 身如氣球。
想像身體每處關節、五臟六腑或細胞,如氣球一般飽滿,可以飄起來。